na czym w

[...] czyli 6 powt. nie wiem z czego wywnioskowales,ze zle dobralem ciezar,skoro napisalem,ze "to ciekawe uczucie" i mozna chyba bylo wywnioskowac,ze wrazenia do Antosia mialem podobne. jedyna roznica to taka,ze bylo to dla mnie mniej magiczne zjawisko,a bardziej to o czym napisales we wstepie i sam pisalem wczesniej. to tyle konczac "offtopa" ;-).

Sama jestem ciekawa obuwia na siłkę.... jak po siłce jest bieżnia to raczej nie pobiega się w tych co przesłałaś linka, więc może dziewczyny- znawczynie nam doradzą co wybrać i czym się sugerowac....

[...] w Gi. Co oznacza "objętościowo" w tym układzie? Przy super seriach nie podałeś ilości takich serii, robić rampę? Pompki z elewacją nóg? O francuzy chodzi? Ściąganie lin wyciągu - chodzi o triceps, ta? No i odwrotne wiosłowanie na linach, z czym to się je? Wygląda ok, czyli to jest plan na pierwsze 8-10 tyg., a potem będziemy kombinować dalej?

[...] wynik. Z innych rzeczy do poprawienia-ręce powinieneś odprowadzać na jednym poziomie. U Ciebie z racji za szybkiego ruszenia wózkiem, unosisz ręce żeby ominąć kolana, po czym je opuszczasz ( od 7 min. filmu), potem ( 12 min.) jest trochę lepiej, po czym znów wracasz do tego błędu. Niezłym wyznacznikiem techniki jest łańcuch, jeśli nie drży, [...]

Jewtuszko pojechał , nawet nie wiedziałem ;-) zobaczymy co przywiezie . Objętościowo - przykład dla 50 kg sam gryf kilka powtórzeń 25 kg kilka powtórzeń . 1. 50 kg 2. 50 kg 3. 50 kg 4. 50 kg 5. 50 kg odwrotne wiosłowanie - to invert row tyle że wykonujesz na linach na pewno często widujesz to ćwiczenie w różnych HL motywujących . [...]

[...] w 50min. W kolejny czwartek mam grzbiet, za 2 tyg również a już za 3 tyg na nowym ćwiczeniu i zapewne będzie to martwy ciąg. Trzeba periodyzować. 10x3 czy 10x5 to też świetne metody lecz bardziej siłowe o czym pisał Mawashi. Chcecie to próbujcie, 1 treningiem w końcu nic nie tracicie, a pompa mięśniowa i wygląd trenowanej grupy zupełnie różny.

[...] Czy brązowy ryż jest przeczyszczający tak jak np. platki owsiane? ( rozwolnienie ) 3. Zwracać uwagę na to czy kupować makaron 2 jajeczny czy 4 jajeczny, czy może durum? ( i czym się charakteryzuje ten durum ) 1. Lepiej jesc produkty jak najmniej przetworzone, ktore nie zostaly pozbawione witamin, skladnikow mineralnych czy blonnika. Ryz bialy [...]

Kaczor jakiś ty bystry %-) Jednak czym lepsze zródło białka i lepiej przyswajalne tym lepszy i bardziej skuteczny proces regeneracji , stąd poszukujemy firmy , produkty s świetny aminogramem , gdyż białko zawiera pełną pule aminokwasów . Wiele białek zawiera anaboliczne dodatki ( kreatyna itd ...) i producenci umieszczają lub nie takie informacje [...]

Witam, czy dieta lub bardziej poszczególne jej składniki/brak ich może mieć negatywny wpływ na codzienne problemy ze wstawaniem,ospałością przez cały dzień?. Od jakiś 2-3 tyg mam straszne problemy ze wstaniem. Potrafię po parę godzin klikać drzemkę co 5 min i w raz nie wstać. A jak już wstanę to dzień jest po prostu koszmarny, ciągle ziewam, [...]

Witam. Wiek 20 lat Waga 75kg Wzrost 192cm Biceps ~~ 37cm Od 4 lat trenuje Kickboxing, i równolegle macham sztanga :P Teraz ćwiczę FBW no i jakieś 0,8 w bicu od Sylwestra zrobiłem z dobrym jedzeniem. I mam pytanko.. Chce zdobyć parę ładnych kilogramów tylko nie wiem co najlepiej na pierwszy cykl zrobić.. Nie chciałbym się tabletkami truć wolałbym [...]

[...] to wiele zmienia w rozumowaniu treningu. Nie broń się tutaj "podopiecznymi", bo nic o nich nie wiemy poza bełkotem internetowym, a to podstawa oceny. Co do "schematów" - o czym Ty piszesz? Przeszedłem przez erę fascynacji splitem jeszcze za czasów Michaila (jeszcze Cię nie było tutaj), później "nowego-starego" FBW do dzisiejszych indywidualnych [...]

[...] ma siły uderzenia to nie powinien wszystkich treningów podporządkowywać tylko temu aspektowi lecz poszukać innych sposobów na pokonanie przeciwnika a zapewniam, że jest w czym wybierać :) P.S. Chev Chellios masz atomowe yebnięcie? To je szlifuj! Masz narazie 16 lat więc ciężkie ćwiczenia FBW z dużymi ciężarami odpuść na razie na rzecz tych [...]

ale o czym Ty piszesz? Trenowałem podnoszenie ciężarów, bez żadnych anabolików (czego się tak straszliwie uczepiłeś) przy wynikach w martwym 245kg, siad 210 przy niższej wadze niż obecnie. Potem robiłem FBW - 3 godzinne - tak również bez anabolików. Poręcze na 90kg 2 razy, drążek na 60kg. Ja miałem tendencję do przeładowywania swoich planów [...]

jak najlepiej zrzucić 15kg z 95 do 80 przy czym biegam i ćwicze na siłowni

[...] mając dopięte wszystko jak należy. Nigdy się z tym nie spotkałem. Spotkałem się z młodzikami którzy tyrają na siłce po 1.5 h jedząc 3 posiłki dziennie i to ubogo, po czym oblegają fora wypisując że mają zastój. Katastrofa. I niech nikt mi nie mówi że jest inaczej bo pomyślę że nie jesteście ludźmi :-) To jest sport dla ludzi którzy mają [...]

[...] c++" 2 tomy w grubych okładkach Grębosz Książki w bardzo dobrym stanie, jestem ich pierwszym i jedynym właścicielem. Ceny do uzgodnienia w zależności od ilości książek. Przy czym uprzedzam, że nie będę na nikim zarabiać i sprzedam za uczciwą, niską cenę. Preferowany odbiór osobisty w Łodzi ewentualnie wysyłka na koszt kupującego. Kontakt mailowy [...]

1. jest ok 2. kielbasa odpada 3. olej przekaski 4. ok-tutaj dodaj jablko 5. zamien na brazowy 6. odpada 7. kielbasa na redukcji kiepski pomysl o czym juz pisalem, poza tym slabe zrodlo czegokolwiek 8.ujdzie ogolnie w diecie masz za malo bialka i wegli dobrej jakosci

to ciesz się , nie ma tu o czym mówić , na każdego działa co innego , co prawda to prawda , że lepiej robić więcej serii z głową (wiadomo) niż tylko jakieś 9 seri maks na biceps i triceps , na duże 12-16 , bo się '' przetrenujesz '' totalna bzdura , ale Zaskron wie co pisze więc mu nie wmawiaj swoich ''widzi mi się '', bo na pewno siedzi w tym [...]

[...] wszystko czyli to, że traktuję walkę o siebie bardzo poważnie :) http://youtu.be/OBogHhVHXpg i bokiem: http://youtu.be/4M3CggJO2EQ Czekam z niecierpliwością na podpowiedzi jak, ile i na czym mam ćwiczyć, żeby zrobić z siebie człowieka Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-01-24 19:21:45 Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-01-24 21:07:06

To teraz pytanie czym podbić te 600kcal? Teraz mam tak btw: 180/89/229 co daje 2,3g białka, 1,1g tłuszczy i 2,9g węglowodanów na 1kg masy ciała. Węgle(nie licząc warzyw) daję tylko w pierwszym posiłku i około treningowo. Dodam, że po treningowy posiłek jem tak o 19 więc chyba tam już nie podbijać węgli na noc?